Jeder hat seinen eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus. Während die "Nachtigallen" schon früh hellwach sind, dann aber abends zeitig müde werden, kommen die "Eulen" morgens oft nicht aus dem Bett, laufen jedoch am Abend zur Höchstform auf. Ideal für beide: Schlafzimmer mit Rollläden oder Jalousien, die mit einer auf den persönlichen Tagesablauf programmierten Zeitschaltuhr ausgerüstet sind (zum Beispiel von elero). Dies garantiert Dunkelheit bei Nacht und morgens natürliches Licht, das gerade Langschläfer besonders sanft weckt. Dabei ist die Technik mittlerweile so ausgereift, dass sich die Zeiten fürs Öffnen und Schließen für jeden Tag individuell einstellen lassen - so steht dem Ausschlafen am Wochenende
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