Eltern sind oft besorgt, ob ihre Kleinkinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, besonders an heißen Tagen oder bei intensiver körperlicher Aktivität. Um diese Sorge zu adressieren, hat das Netzwerk »Gesund ins Leben« kürzlich detaillierte Empfehlungen zur Flüssigkeitszufuhr für Kinder im Alter zwischen einem und vier Jahren veröffentlicht. Die Richtlinie empfiehlt, dass Kleinkinder täglich etwa 820 Milliliter Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Diese Menge kann bei hohen Temperaturen oder erhöhter körperlicher Aktivität angepasst werden, um den erhöhten Bedarf zu decken.
Wasser wird als das ideale Getränk für Kleinkinder hervorgehoben, da es den Durst effektiv löscht und frei von Zucker und anderen Zusatzstoffen ist. Ebenso gut geeignet sind ungesüßte und zuckerfreie Kräuter- oder Früchtetees, die regelmäßig variiert werden sollten, um Abwechslung und Akzeptanz bei den Kindern zu fördern.
Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Fruchtsäfte stehen hingegen in der Kritik. Diese können nicht nur das Risiko für Übergewicht und Karies erhöhen, sondern auch bei manchen Kindern aufgrund des enthaltenen Fruchtzuckers (Fruktose) zu Bauchschmerzen und Durchfall führen. Getränke mit Alkohol oder Koffein sind für Kleinkinder absolut tabu. Besonders bei Eistees ist Vorsicht geboten, da diese oft Koffein enthalten können.
Eltern wird geraten, regelmäßig Getränke anzubieten, sowohl zu den Mahlzeiten als auch zwischendurch, um sicherzustellen, dass die Kinder ausreichend trinken. Es wird empfohlen, kindgerechte Becher zu verwenden, die robust und bruchsicher sind, um Unfälle zu vermeiden.
Die Einhaltung dieser Empfehlungen soll dazu beitragen, dass Kleinkinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und gleichzeitig gesundheitliche Risiken durch ungeeignete Getränke vermieden werden.
Kommentar:
Die neuen Empfehlungen des Netzwerks »Gesund ins Leben« sind ein bedeutender Schritt zur Unterstützung von Eltern in ihrer täglichen Sorge um die Gesundheit ihrer Kinder. Die Betonung auf Wasser und ungesüßte Tees als Hauptquellen der Flüssigkeitszufuhr ist besonders begrüßenswert, da sie den Grundstein für gesunde Trinkgewohnheiten legen. Diese Richtlinien bieten Eltern eine wertvolle Orientierung und sollten nicht als strikter Rahmen, sondern als flexible Leitlinie verstanden werden, die an die individuellen Bedürfnisse der Kinder angepasst werden kann.
In einer Zeit, in der zuckerhaltige Getränke allgegenwärtig und leicht zugänglich sind, ist es von entscheidender Bedeutung, Kindern von klein auf die Bedeutung einer gesunden Flüssigkeitszufuhr zu vermitteln. Die Vermeidung von zucker- und koffeinhaltigen Getränken kann langfristig dazu beitragen, Übergewicht und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern. Es liegt in der Verantwortung der Gesellschaft, diese Empfehlungen ernst zu nehmen und umzusetzen, um unseren Kindern eine gesunde und ausgewogene Entwicklung zu ermöglichen. Indem wir gesunde Trinkgewohnheiten fördern, legen wir den Grundstein für ein gesundes Leben unserer Kinder.
Von Engin Günder, Fachjournalist
Wasser wird als das ideale Getränk für Kleinkinder hervorgehoben, da es den Durst effektiv löscht und frei von Zucker und anderen Zusatzstoffen ist. Ebenso gut geeignet sind ungesüßte und zuckerfreie Kräuter- oder Früchtetees, die regelmäßig variiert werden sollten, um Abwechslung und Akzeptanz bei den Kindern zu fördern.
Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Fruchtsäfte stehen hingegen in der Kritik. Diese können nicht nur das Risiko für Übergewicht und Karies erhöhen, sondern auch bei manchen Kindern aufgrund des enthaltenen Fruchtzuckers (Fruktose) zu Bauchschmerzen und Durchfall führen. Getränke mit Alkohol oder Koffein sind für Kleinkinder absolut tabu. Besonders bei Eistees ist Vorsicht geboten, da diese oft Koffein enthalten können.
Eltern wird geraten, regelmäßig Getränke anzubieten, sowohl zu den Mahlzeiten als auch zwischendurch, um sicherzustellen, dass die Kinder ausreichend trinken. Es wird empfohlen, kindgerechte Becher zu verwenden, die robust und bruchsicher sind, um Unfälle zu vermeiden.
Die Einhaltung dieser Empfehlungen soll dazu beitragen, dass Kleinkinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und gleichzeitig gesundheitliche Risiken durch ungeeignete Getränke vermieden werden.
Kommentar:
Die neuen Empfehlungen des Netzwerks »Gesund ins Leben« sind ein bedeutender Schritt zur Unterstützung von Eltern in ihrer täglichen Sorge um die Gesundheit ihrer Kinder. Die Betonung auf Wasser und ungesüßte Tees als Hauptquellen der Flüssigkeitszufuhr ist besonders begrüßenswert, da sie den Grundstein für gesunde Trinkgewohnheiten legen. Diese Richtlinien bieten Eltern eine wertvolle Orientierung und sollten nicht als strikter Rahmen, sondern als flexible Leitlinie verstanden werden, die an die individuellen Bedürfnisse der Kinder angepasst werden kann.
In einer Zeit, in der zuckerhaltige Getränke allgegenwärtig und leicht zugänglich sind, ist es von entscheidender Bedeutung, Kindern von klein auf die Bedeutung einer gesunden Flüssigkeitszufuhr zu vermitteln. Die Vermeidung von zucker- und koffeinhaltigen Getränken kann langfristig dazu beitragen, Übergewicht und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern. Es liegt in der Verantwortung der Gesellschaft, diese Empfehlungen ernst zu nehmen und umzusetzen, um unseren Kindern eine gesunde und ausgewogene Entwicklung zu ermöglichen. Indem wir gesunde Trinkgewohnheiten fördern, legen wir den Grundstein für ein gesundes Leben unserer Kinder.
Von Engin Günder, Fachjournalist
